| 差点床都起不了,好久没动,加上昨天过量了,到现在都腰还直不起来,以前也有过类似经历,刚才特意百度了下,网友介绍说健身完, 得去进行适当按摩,用按摩机对相应的部位进行按摩,如果没有按摩机,可以用手对相应的肌肉进行敲打、揉锤等动作,这样基本就不会疼了,基本原因摘如下:健美训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的肌肉运动,属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、... |
| 发布:geren | 分类:网络搜藏夹 | 评论:0 | 引用:0 | 浏览:
|
|